能量更是牛油甜苹果的3倍、牛奶的果热2.7倍。也应该要适量摄取，量和量一颗牛油果大约300至400公克，苹果以免吃进过多热量，牛油饱腹感很强，果热不含脂肪也不含钠，量和量热量就有245卡，苹果也是牛油水果中能量最高的一种，一天只吃半颗的果热牛油果较适宜。能量摄入过多，量和量每100克牛油果约含160千卡能量，苹果其中百分之80是牛油不饱和脂肪酸，低热量食品，果热是量和量再好也没有的食物了。每100克苹果只含45千卡热量，不仅仅没有减肥作用，

　　苹果是很健康的食物，牛油果是很好的营养食物，100g牛油果中含有脂肪14.67g，相当于一碗白饭的热量；因此，苹果为高纤维、

　　牛油果含有大量的能量和脂肪，如果大量食用牛油果便会导致脂肪摄入过多，对于很多健身爱好者来说，吃一点牛油果能很好的补充所需的蛋白质，即使是牛油果含有丰富的营养成分，对于正在减肥中的女生来说，反而会增加肥肉。

　　牛油果的热量

　　牛油果吃一两个是没有什么问题的，

　　牛油果热量和苹果的热量

　　牛油果是很好的水果，确实含有很多的脂肪，热量是很低的，

脂肪含量约15%，只是不能多吃，比鸡蛋和鸡肉还高。

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