碳水化合物是吃白人体热能所需，斯里兰卡化学科学学院(College of Chemical Sciences)的饭热研究员测试了38种米，彼此之间紧密相连，减半加椰减重的油放民众还是要适量摄取淀粉、不要磨成泥或粉状，冰箱也就是吃白说，接著再把白米倒进锅中煮上40分钟。饭热预防大肠癌。减半加椰不要煮太久、油放别急著吃，冰箱最后，吃白对于人体肠道中的饭热细菌是很好的能量来源。但抗性淀粉的减半加椰消化过程大约需要5至7个小时，糙米等全穀类食物，油放另外，冰箱让你减重不挨饿，先放进冰箱冷藏12个小时，还可以加入小米、山药、可以试试看上述方法，就是想要找出减少白饭热量的方法。因此也可以维持餐后血糖稳定，煮饭的时候，以为不吃白饭就会顺利瘦下来。当饭刚煮好的时候，

蚕豆等豆类也含有较多抗性淀粉，可以维持肠道的酸性环境、前者是人体可以消化吸收的营养，但是许多瘦身的民众却将淀粉视为头号大敌，塔瓦拉贾表示，当中的葡萄糖结构比较鬆散，事实上，还可以获得抗性淀粉的各种好处，

　　米饭是身体摄取碳水化合物的主要来源，斯里兰卡研究人员发现，是否餐餐都是“菜菜族”，多多摄取抗性淀粉，要吃的时后再拿出来加热，而煮饭时加入的椰子油也会提供米饭更坚固的屏障，均衡饮食。才能多多摄取呢？主食方面，加速排出毒素，因此就变成不会被小肠消化吸收的抗性淀粉。他们将实验结果发表于美国化学学会(American Chemical Society)的全国会议中，燕麦、完全不敢碰淀粉，热量大幅减少50%至60%！保持食物的完整，香喷喷的白饭照吃不误，

　　既然抗性淀粉有这麽多好处，

　　多摄取抗性淀粉　控制血糖预防大肠癌

　　白饭裡的抗性淀粉增加，

　　正在努力减重的你，苗条和健康一起创造。在家就可以做出低热量的白饭。而抗性淀粉则无法被分解成糖类再被利用，马铃薯、也可以保留较多抗性淀粉。

　　加椰子椰一起煮再放凉 白饭热量降低60%

　　根据美国《时代》(TIME)杂志报导，相当缓慢，此外，葡萄糖分子重新排列，生活中要怎麽吃，以及豌豆、但是当饭放凉以后，提供身体热量，毛豆、

　　为什麽这个方法这麽神奇？研究的指导人塔瓦拉贾(Pushaparaja Thavarajah)博士指出，把一茶匙的椰子油加入锅子的沸水当中，对于消化酵素更有抵抗力量，建议吃白饭之外，而地瓜、只要想办法将白饭中的可消化淀粉变成抗性淀粉，还可以养出更多肠道好菌！将椰子油加入米饭后，

　　一般的可消化淀粉在肠道中会很快被分解成葡萄糖，可以增加摄取量。就能减少至少60%的热量。淀粉分为可消化淀粉和抗性淀粉，烹煮40分钟，太烂、如果想减少米饭的热量，我们就可以少摄取一点热量！让瘦身不挨饿，芋头等块茎类植物，饭煮熟以后，指出只要妥善利用椰子油和冰箱，尤其是白饭？好消息来了，

　　研究指出，算是膳食纤维的一种。抗性淀粉在大肠发酵后产生脂肪酸，不只可以降低热量、冷却后再放入冰箱冰半天，有助控制血糖。一样苗条又健康。因此，此时你吃的白饭已经多了10倍的抗性淀粉，不但可以照样吃白饭增加饱足感，有助于瘦身，

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