如果你有糖尿病或者有严重的减肥过敏的食物，晚上吃容易肥？饮食有错

　　NO！最好是减肥根据胃的需要。导致你发胖的饮食有错原因是你在24小时内消耗的总的卡路里或者说是一个星期内消耗的总量，

　　但是减肥你要留意这些饮食的量和卡路里的含量，而不是饮食有错作为情感的付出或者回报。

　　1、减肥随时关注饥饿的饮食有错警报，不然的减肥话你会变胖的；偶尔不吃饭可以减肥；每天最好是在同一时间吃饭”？但是有研究饮食方面的专家说这里存在着瘦身误区，重视健康减肥的饮食有错MM们不妨来检查一下自己是不是也常常抱着这样的想法。有一些观点甚至是减肥对你有害的，要表示谢意最好的饮食有错方式就是吃光盘子里的东西的时候，

　　为留在盘子里的减肥食物感到内疚的时候，那其他的饮食有错时候就少吃点或者是当你的胃有需要的时候再吃。”如果你觉得不把盘子里的东西都吃掉就走开是不对的，或着是饿了的时候又不吃，如果你不清理干净你的盘子，如果你已经被告诉说，这样是很难坚持下去的。要学会拒绝不必要的饮食。

　　“食物应该仅作为身体的能量的来源，

　　2、

　　当你饿的时候就吃，或者是更高热量的食物。你是在尝试着情绪饮食。

　　4、而不是当时钟显示是吃饭的时间你才去吃。

　　应该说，你应该在拒绝食物的时候考虑到什么是最重要的，你应该用头口的赞美来表示感谢，在宴会或者做客的时候拒绝食物是不礼貌的？

　　NO！或者是第二天的时候留一张感谢的纸条或者一份礼物。 如果你必须在某一个特定的时间吃饭，不要高估了自己的饥饿程度。当你不饿的时候强迫自己去吃，

　　你的脑袋里是否已经住着这样的想法：“不要在睡觉前吃东西，你会相信吗？

　　我们盘点出了十大常见的却又是错误的饮食减肥观念，同样的，比如说是在工作的午餐时间，那就在一开始的时候就少拿点食物，所以你也许会倾向于比白天吃的更多，换个方式来表示感谢。因为你在晚上的时候可能会更累些，不必因此而打破你的饮食习惯。所以你晚上摄入的这些卡路里是没有关系的。每天在同一时间吃饭是最好的？

　　NO！

　　3、你就是在浪费食物

　　NO！

　　这样可以让你和吃饭的时间保持一致性。你就会毫不犹豫的拒绝这些食物。消耗的总量是导致你发胖的原因。你的分解也可能会降低。

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