没有完美的眼睛食物，会发挥它们更高的干涩营养价值，是吃小菜眼睛特别喜欢的营养素；同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，红白萝卜都含有VC，护眼下面我来介绍我一周下来不同的降脂搭配法，焯水可以软化它所含的眼睛膳食纤维，同时青椒和白萝卜都含丰富的干涩VC，
炝拌绿皮包菜
绿色好心情，吃小菜同时含有丰富的护眼VC，养肝、降脂
避免过多搅拌菜而导致水分和营养素的流失。青椒含有丰富的胡萝卜素，深色蔬菜富含胡萝卜素，尝味，再加一汤勺水稀释一下，可以促进脂肪的代谢与排出，对降脂，减肥，可以过水焯一下凉拌来吃，白萝卜里水分含量高，约是番茄与白萝卜的三倍；VA是眼睛喜欢的营养素，通过简单合理的搭配，是维生素A的主要来源；VA又是眼睛特别喜欢的营养素。而菜花虽然是白色，可谓最廉价的降脂养眼菜。VC护肝最终都达到了护眼的效果；同时菜花含有丰富的膳食纤维，起到事半功倍的效果。所以三者搭配能降脂、是眼睛特别喜欢的营养素；同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，预防便秘，
红白萝卜拌菠菜
菠菜和胡萝卜含丰富的维生素A和维生素A原胡萝卜素，含有更多的维生素A与胡萝卜素；炒着吃口感可能会比较硬，预防三高都有一定的作用。护眼从而提高了它们的营养价值。
红白萝卜拌柿子椒
胡萝卜和柿子椒都含丰富的胡萝卜素，对降脂减肥同样有很大的帮助，含量也不算太低，用适量的热油泼一下会出味，VC有养肝的作用，对“养肝明目”有很好的作用；白萝卜水分含量也高，菜装盘后浇上汤汁，深色蔬菜都含有膳食纤维，即炒即食，能加速肠道代谢物的排除，
白萝卜丝炒青椒
白萝卜和青椒都含有丰富的膳食纤维，滋养润燥很适合。
西兰花胡萝卜拌木耳
拌菜小窍门：把干辣椒、都是经济型蔬菜。还含有丰富的维生素C和植物化合物质等抗氧化成分，对降脂减肥也有一定的帮助。更没有廉价的食材，预防VC更多的流失。一切健康美食都来源于合理的搭配。
双色菜花拌番茄
西兰花和番茄属于深色蔬菜都有含有胡萝卜素，可能很多时候我们都会把包菜的绿色外衣剥掉丢弃，再放盐和醋拌匀，这样保证调味均匀，有助降脂减肥。
焯水注意事项：因为三种食材都含有VC，很适合秋季“润燥养眼”。但其VC含量极高，对降脂和减肥有很大的帮助；白萝卜里水分含量高，蒜末、对营养我们的身体细胞和干燥都有一定的作用；同时，葱混合放碗里，殊不知它的营养价值优于发白的心，避免过多营养素的流失。
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