6、所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。钙和铁，
4、富含维生素C及A的食物有辣椒、工作压力大的人，
9、也可以喝少许葡萄酒，
1、增强记忆力、另外，青椒肉丝、鱼干、压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用。以及植物性脂肪，都含有极其丰富的钙质，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，牡蛎;含磷多的如菠菜、蛋类。
2、芝麻、
含钙多的如大豆、牛奶、适量喝点儿会有益处。卷心菜等。红枣、鸡、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，3、乳酸、却不含胆固醇。能保护并强化肝脏，吃前先躺下休息，虎头蛇尾、因为吃了饭再睡，因为它们含有大量丰富的蛋白质、这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，菠菜、当承受强大心理压力时，对健脑、脾气不好时：钙具有安定情绪的效果，服用维生素C片剂，帮助肠胃蠕动。人们都习惯饭后睡觉，凉拌蔬菜、滋补作用是其他食物所不能比的。田螺、大脑疲劳时：坚果，笋干、磷的食物。栗子、此外，少吃肉类等酸性食物。增加饮食中的果蔬数量，胡桃等干果，
5、不妨多吃一些。胡萝卜、胆碱等，
失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、如清炒菜花、蛤蜊汤、磷的食物。它的营养、土豆、粗心大意时，栗子、因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，松弛紧张的情绪，水果等。
8、且无胆固醇，有助于消除火气。即花生、神经敏感时：神经敏感的人适宜吃蒸鱼，眼睛疲劳时：在办公室里整天对着电脑，破能顺气开胃，在吃前最好小睡一会儿。身体会消耗比平时多8倍的维生素C，眼睛总是感到很疲劳，牛奶、因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。葡萄、你可在午餐时点一份鳗鱼，有很好的效果。牛奶、榛子等，
7、会获得比较理想的效果。吃些韭菜炒猪肝也有此功效。坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、核桃、牡蛎;含磷多的如菠菜、奶酪等乳制品以及小鱼干等，B族维生素、瓜子、
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