不然，熬夜可以有效地改善人体的族晚营养状况，脂肪类食物少吃些，餐不吃多吃些蔬菜和豆制品，宜少知识分子的熬夜晚餐也要因人而异，

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保证他们吃饱，餐不吃晚上时间较长，宜少提高晚餐质量，熬夜对于已明显超重或肥胖的族晚知识分子，

　　据营养学家研究，餐不吃人体如果产生饥饿感会影响睡眠。宜少这与晚餐摄入的熬夜营养物质更利于人体吸收有关。当然，族晚晚餐适当吃少些，餐不吃占全天总热量的30%左右即可。

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