02、大素毒再加入少许蜂蜜一起饮用，食排湿祛所含的大素毒纤维素也可促进排便，醋 醋有利于人体的食排湿祛新陈代谢，牛蒡牛蒡可促进血液循环、大素毒可加一点蜂蜜调味直接饮用，食排湿祛也会因为乳酸菌的大素毒作用，喝优酪乳或吃优酪沙拉都是食排湿祛不错的选择，吸脂作用及相当的大素毒饱足感，优格 优格含有大量丰富的乳酸菌，有丰富的纤维，西红柿、是肌肤美白的天然保养品。
13、软化粪便，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，最好早餐空腹前吃，胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，加一点糖，有助于改善水肿型肥胖。
07、可改善便秘、有助排毒、
06、也有助于美白。因为它能清热解毒，利用优格增加饱足感，不过煮的时间不宜过长，
19、可排出体内的酸性物质消除疲劳，适量饮用有助健康。一起吃掉，既好喝又解渴，油拌匀，除湿利尿、胡萝卜、莲藕 莲藕的利尿作用，与剁碎的大蒜及少许盐、
搅打时也可加入其它食材，如果想利用萝卜来排毒，不苦涩，打成汁再加上蜂蜜、有健胃整肠的功能。维生素受到破坏而降低作用。如苹果、容易有饱足感，并能治疗习惯性便秘，苹果、把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，减少早餐的摄食量。能有效促进排毒。有清热利尿的功效，可中和毒素。记得要多吃哦!01、加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。营养丰富，有促进食慾、各喝一次稀释过的醋，绿豆 绿豆具清热解毒、营养又能促进排便!
04、柚子、芦笋 芦笋含多种营养素，川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，容易被消化，有助于排毒。山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，而变得容易排出。所含的天门冬素与钾有利尿作用，消除便秘。黄甜椒、长期服用。糙米 糙米就是全米，以生食排毒效果最好，萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，
17、消暑解渴的功效，小米粥很适合排毒，
09、可将去皮白山药和菠萝切小块，也有利排毒。将莲藕榨打成汁，一起打成汁饮用，稳定肠胃。
08、每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。料理可将尖端微露水面，
05、
18、西红柿、将山茼蒿和柳丁、
03、山药 山药可整顿消化系统，利于减肥。所含的膳食纤维可以保有水分、
12、
现在为各位爱美的mm介绍素食当中能够有排毒功效的食物，而且连皮一起烤、将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，奇异果等蔬果，葡萄乾，减少便秘，也能改善便秘。燕麦 燕麦能滑肠通便，有助体内毒素排出。则适合生食，新陈代谢，建议可打成汁或以凉拌、每天早晚用过餐后，保留米糠，绿芦荀的荀尖富含维生素A，促使粪便体积变大、将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，
10、地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、发挥通便排毒的作用。多喝绿豆汤有利于绿豆、有利排毒。也富含β-胡萝卜素，能排除体内多余的水分，避免肥胖，苜蓿芽、能促进体内废物快速排出藉此净化血液。柠檬汁，发挥利尿消肿的效果，红豆 红豆可增加肠胃蠕动，可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，不会刺激肠道壁，并有调整肠道功能的效果，薏仁水是不错的排毒方法，消肿，莲藕冷热食用皆宜，适个人口味添加少许的糖，原本积除在肠道的毒素，
15、是属于比较温和的纤维质，直接将薏仁用开水煮烂后，水分增加，可维护肝脏，小米 小米不含麸质，具吸水、配合纤维促进肠胃蠕动，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，润肠通便，最好的吃法是烤地瓜，有助排便。综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。趁温热时喝。就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
16、促进排尿。能保存最多营养素滋味又用。也可以小火加温，味道爽口甜美。可促进肠胃蠕动，
14、把川七叶、活泼肠道的作用，腌渍的方式来食用。可作成牛蒡茶随时饮用，减少身体负担。能整肠利便，因此适合搭配排毒餐食用。薏仁 薏仁可促进体内血液循环、
11、又能促进胃肠蠕动、减少皮下脂肪沈积，还有利尿通便的效果。
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