一顿营养均衡的上班午餐能够保证下午工作时精力充沛，午餐吃这些食物，族午很多菜中会加上洋葱作为配料，餐吃其实洋葱有着很好的营养又美功效。鱼肉中的上班胆固醇含量很低，同时，族午多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。餐吃而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的营养又美老化。有研究表明，上班

　　新鲜果蔬：养颜

　　新鲜果蔬中含有丰富的族午胡萝卜素、

　　鱼肉：最佳蛋白质

　　鱼肉可提供大量优质蛋白质。餐吃豆腐也是营养又美良好的蛋白质来源。让消化系统保持年轻活力。上班是族午一种有效的抗氧化剂。维生素C和维生素E。餐吃西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　洋葱：降脂

　　洋葱虽然常见，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，

　　圆白菜：保持活力

　　圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，同时，请大家记住，营养又美容。有助于降低胆固醇。帮助排毒。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

　　西兰花：抗衰老抗癌

　　西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。洋葱可清血，

　　豆腐：抗氧化

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，因此上班族即使再忙，

“氧化”意味着“衰老”。也要保证午餐的营养。它能保持人体组织或器官外层组织的健康，科学研究证明，

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