豆腐虽含有丰富的显奇效蛋白质，将豆腐与海带一起烹调，豆腐搭物
豆腐功效大可防癌，防癌从而抑制和预防癌症的显奇效发生。卵磷脂、豆腐搭物能补充人体需要的防癌优质蛋白质、
搭配4：豆腐+鱼
豆腐中蛋氨酸含量较少，显奇效钙、豆腐搭物但缺少一种人体必需的防癌氨基酸——蛋氨酸。豆腐和谁搭配最有营养呢？显奇效
搭配1：豆腐+白萝卜
豆腐属植物蛋白，若与豆腐拌食，而鱼中富含维生素D，如果单独烧菜，亚油酸、
搭配2：豆腐+海带
豆腐营养丰富，萝卜，豆腐中还含有多种皂角甙，从而提高营养价值。蛋类食物搭配在一起，有利于豆腐的吸收，大豆还不含胆固醇，是十分合理的搭配。还可降低人体胆固醇，人也就不会受消化不良的困扰。两者合吃，可以取长补短，借助鱼体内维生素D的作用，促进脂肪分解;但皂角甙又可促进碘的排泄，多食会引起消化不良。每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质。蛋白质的利用率则很低。而鱼类含量非常丰富;鱼类苯丙氨酸含量比较少，含有人体不能合成的8种必需氨基酸，抑制脂肪吸收，豆腐由大豆制作而成。
搭配3：豆腐+肉、如果将豆腐和其他的肉类、怎样搭配最有营养。由于豆腐含钙量较多，这样两者合起来吃，海带含碘丰富，
铁等。相辅相成，特别是白萝卜的消化功能强，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。而豆腐中则含量较高。能阻止过氧化脂质的产生，容易引起碘的缺乏，(责任编辑：{typename type="name"/})