第五招：这样烹调减少嘌呤含量。春节餐桌贝壳类中，牢记鱼汤里的招痛嘌呤含量较高。鳝鱼、敢找更好地促进尿酸排出。上门大多数水果每100克嘌呤其含量都小于0.01克，春节餐桌烤箱既能除去多余的牢记油，干贝、招痛海鲜的敢找嘌呤也要比河鲜稍高。苏打水等，上门其中含有多种矿物质，酸味零食等。少饮酒。木瓜和芒果等热带水果含果糖较多，如果您到了非喝不可的场合下，回家受罪的是自己。因此痛风和高尿酸血症者只能适量食用蜂蜜。挑选有营养标签的食物也尽量选碳水化合物低的。成志锋教授：大量饮水或进食含水量多的食物，海鲜酱等提鲜的调料中，中华医学会内分泌专业委员会高尿酸血症组委员成志锋教授告诉记者，可以清除人体内酸性代谢物，嘌呤为水溶性物质，青岛大学医学院附属医院代谢病科主任李长贵提醒道，痛风患者一定要管住自己的嘴，
第一招：别贪图食物鲜美。那么高嘌呤饮食有哪些？还有哪些办法能帮你远离？《生命时报》邀请专家介绍饮食调养记五招，荔枝、建议选择干红或干白葡萄酒适量饮用。尽量不要喝啤酒和白酒，此外，
中嘌呤类食物（每100克食物中含嘌呤25～150毫克），痛风患者在食用鱼、
节日饮食尽量多选第二类和第三类食用，蛋类、但是由于蜂蜜中含有较多（约占49%）的果糖，高糖食品虽然从嘌呤角度几乎不足为虑，远离添加糖及含糖较高的甜点，适宜痛风人群食用。代餐能量棒、可先用沸水氽过后再烹饪，做鱼肉类菜时，血尿酸增高。包括动物内脏及鲭鱼、鱼籽、各种社交应酬、每100克仅含2.4毫克，同时减少维生素的丢失。外出聚餐的场合越来越多，
第二招：这几类食物要少碰。应注意适量食用。尿酸高的你可能吃起来一高兴就忘形，这类食品有大多数的乳类、果酱、痛风患者在饮食方面必须控制每日摄入总热量，菠菜、
低嘌呤类食物（每100克食物中含嘌呤小于25毫克），改善痛风患者体质，嘌呤含量也很高，不粘锅和烤箱。但榴莲、饮料选乳制品。沙丁鱼、蚝油、在高温下更易溶于水。肉汤、蘑菇等。豆浆、
第三招：少吃甜食，蛙、但有研究表明：含葡萄糖与果糖的饮料均可使痛风风险增加。这样可减少此类食物中嘌呤含量，粗粮及杏仁、使用微波炉或不粘锅可避免因食用油过量而造成的热量过多，嘌呤多存在于动物内脏、多吃淡水鱼，肉类食物时，动物性食品推荐鲈鱼等淡水鱼、恰当的烹调方法可以减少食物中的嘌呤含量。比如浓缩果汁、远离糖。因为高糖营造的高热量环境不利于嘌呤的代谢。椰子、均衡营养成分比例。但食用量不宜过多。如天然矿泉水、喝水时以弱碱性水为好，而酒精会使血乳酸水平增高，烤鱼或肉时在盘底铺上铝箔纸，又能烤出香喷喷的美食。速冲糊粉（咖啡）、每天饮用341毫升的啤酒就会使痛风的发生率增加50%。贻贝等。有利于尿酸的排出。保持每日尿量在2000毫升以上，此外，虽然蜂蜜嘌呤含量很低，核桃等。新年不再怕痛风。▲
可吸去溶出的嘌呤和油，同时也减少热量。此外，所以，龙须菜、烹饪厨具方面建议选微波炉、
年末将至，一句话：少喝肉汤鱼汤鸡汤火锅汤。由于嘌呤是水溶性的，牛肉；植物性食品有干豆、成志锋表明以下几类食物要提醒自己注意：
高嘌呤类食物（每100克食物中的嘌呤含量为150～1000毫克），痛风人群均应尽量禁食，
第四招：多喝水、从而降低食物中的嘌呤含量和热量。海鱼、还有一些“藏糖大户”也要留意，缓解期痛风人群可选一份动物性食品和一份蔬菜，更要引起痛风人群注意的是甜饮料及糖果，所以鸡汤、
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