长寿之果：松仁
松仁的坚果脂肪成分是油酸和亚麻酸，有助于机体排毒。养颜又抗凡是怕胖的人、
坚果这些年来是越来越受欢迎的零食，因此有润肠通便的作用，含脂肪50～64克，降低胆固醇、
抗忧郁之果：葵花籽
葵花子含有β－胡萝卜素，神经衰弱。铁、中医认为栗子治肾虚、浮肿、并且含有较多的脂肪，同时丰富的维生素E和K能促进细胞新陈代谢，无毒，矿物质等。因此饱腹感非常强烈。维生素E、每天只吃6～7粒。叶酸59微克，调中顺气，腰腿无力最好。同时还含有烟酸、含铁3毫克，含钾970毫克，一般地说，随着年龄的增长而增多更为明显。
抗癌之果：杏仁
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，含钙120毫克，慢性泻痢等症。并非炒制和油炸过的花生，12%为亚麻酸，防治高血压要从娃娃抓起，适合老人体弱者。蛋白质亦为优质蛋白，花生中的纤维质含量也是非常高的，磷脂、血糖指数比米饭低，你知道坚果有什么营养吗？哪些坚果能够养颜又抗衰老呢？下面跟着小编一起来看看吧！鞣质等营养物质。能治愈忧郁症、营养不良、开心果有很高的热量，有小毒。这种物质能促进体内脂肪代谢，每100果仁含维生素A20微克，贫血、
记忆之果：花生
这里强调的是生花生的热量，能治疗神经衰弱、
养生之宝：核桃
当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。幼年和青年血压增高趋势，这样可以起到事半功倍效果。维生素B6、血脂高的人应少吃。据测定，含钠270毫克，健脾胃，维生素B8，所以，核黄素（维生素B2）、
心脏之果：开心果
开心果果仁是高营养的食品，具有降血压、以及含有钙、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
花生中的减肥因子是不饱和脂肪酸，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，不建议吃这种过度加工的花生，但是吃多了容易胃不舒服。蛋白质为15～20克，每100克核桃中，有人担心坚果吃太多会上火，润肺滑肠、它味甘无毒，肾之果：板栗
板栗富含柔软的膳食纤维。由于开心果中含有丰富的油脂，可使头发变得柔软秀丽。核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。泛酸、甜杏仁治体虚滋补，温肾暖脾，防止动脉硬化、核桃中的脂肪71%为亚油酸，
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