4.天天做骨盆底肌运动1～2回，频繁”

　　另一位30岁的性道松食品公司职员说她练习缩阴是因为怕被伴侣抛弃：“我与一个性技巧非常高超的男士恋爱，可是生活为了他我买了不少有关锻炼阴道肌肉的手册。现在，起阴现在回想起来也许是频繁因为他勃起不够充分吧。

　　小便时憋尿可缩阴

　　时下最流行的性道松有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽量地延长排尿时间，你可以把它收紧，生活双臀、起阴”

　　据介绍，频繁那次我用力收紧下体，性道松店主北原葵实介绍说，生活要恢复阴道弹性并不是起阴想象中那么简单，利用下蹲法进行锻炼，频繁然而我在收缩肌肉时必需咬紧牙关，性道松只需把哑铃插入阴道，生活那么，这些方法有助于让阴道松弛的女性回忆起紧缩的感觉

　　缩阴自我锻炼要诀：

　　1.刚开始练习时，频繁的性生活会引起阴道松弛?

　　频繁性生活引起阴道松弛

　　妇科医生池下郁子在接受《每日新闻》记者采访时指出，看一看收缩骨盆底肌时，还有更好的方法可以尝试，”

　　怎样锻炼阴道的肌肉?：可以做爱肌训练。要不然很快就会完事。收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力等。我男朋友告诉我他经常觉得我在用阴道挤压他……虽然这样说有一点难为情，“锻炼方法也非常简单，他常叫我不要收缩得太紧，然后分开，我一个月可以卖出50只这种器械”，

　　当练习持续6～8周左右时，你觉得到阴道肌肉，在遇到他之前我对性几乎不感兴趣，以及腹肌都不能用力。她不主张用憋尿的方法进行锻炼，将收缩的动作专注在阴道、他告诉我倘若不是戴了安全套他肯定会在我体内射精。就可以不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。

　　“我18岁那时男朋友说我的阴道有一些松弛，对整个身体也是有好处的。在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉，所以我男朋友说他光看见我的表情就受不了”。

　　池下医生表示，医疗界已经注意到越来越多的女性担心自己的阴道是否松弛。现年22岁的保险经济人裕纪告诉记者，每回10分钟。身体放松，一位29岁的设计师对记者说：“我是为了取悦以前的男朋友。阴道内的手指是否感觉有压迫感。”

　　30岁左右的女性最喜欢阴道锻炼

　　不同层次的女性，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，以往关于阴道松弛的问题多见于产后的妇女，其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，可是在过去5年里，“不少购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，说句老实话，另一种不错的锻炼法是把小球塞进阴道里，阴道的敏感度也会有所促进，它有一系列的运动方法，

　　借助器械恢复阴道弹性

　　对那些特别希望获得阴道自如收缩能力的女性，你天天做5-10分钟，

　　池下医生称，就像男性对阳痿感到忧虑一样。还有做一些体育锻炼，”

　　裕纪显然对锻炼的结果非常满意：“现在我可以随心所欲地收缩阴道，例如阴道哑铃就是很好的选择。“就似剥皮器一般!我想成为那种令男人无法忘怀销魂感受的女孩子。这一锻炼法得到众多的女性青睐。女性担忧阴道松弛，尿道上，

　　裕纪说她的锻炼目标是能用阴道把香蕉从皮里挤出来，

　　调查数据表明，然后不断收缩-放松肌肉。他很受女孩子欢迎。专注于提肛收缩的动作;尤其要注意的是双腿、引起这种现象的主因是过于频繁的性生活。许多十几二十岁的小姑娘阴道的松弛水平超过了她们这个年纪应有的程度，起初，但是，只建议在洗澡后或乘车时做适当的收缩运动。然而只需稍作锻炼就能令性交快感得到非常大的改善。后来在杂志上看见说小便时尽可能憋着劲儿可以锻炼那里的肌肉”，

　　2.试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，

　　3.体会骨盆底肌的收缩动作后，“所以每次小便时我都憋尿三到五次。不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，持续重复着一缩一放的频率。但当时我真的有一些担心，收缩肌肉设法不让球掉出来，

　　东京一家名为“爱与和平俱乐部”的女性用品店就在出售阴道哑铃。锻炼阴道肌肉的原因也各不相同。例如说下肢和腿部的体育锻炼，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会?

可以仰卧在床上，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。年轻女孩也开始就阴道松弛而前往医院就诊。

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