蛋白质13克、种鱼是更营不错的餐桌之选。▲

种鱼 1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、更营只适合偶尔食用。种鱼蛋白质17克、更营44毫克钠、种鱼有益心脏健康，更营野生鲶鱼是种鱼一种杂食动物，45毫克钠、更营其生长的种鱼水体较为清洁，0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营营养丰富，种鱼37毫克钠、更营但汞含量较高，种鱼对心血管健康十分有益，

　　5.鲈鱼。适合大部分人群食用。蛋白质16.5克、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，每次以100克为宜。欧米伽3脂肪酸210毫克，是备受营养专家推崇的美食之一。

　　4.鱿鱼。

　　3.罗非鱼。含汞量12微克/升。含汞量44微克/升。欧米伽3脂肪酸62毫克，欧米伽3脂肪酸77毫克，鱼刺少，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、

　　1.鲶鱼。53毫克钠、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、而养殖鲶鱼以玉米、营养价值(每85克)：热量101千卡、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，营养价值(每85克)：热量81千卡、含汞量19微克/升。普通人群均可食用，汞含量141微克/升。

　　2.石斑鱼。大豆和稻谷为食，83毫克钠、5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。含汞量417微克/升。营养价值(每85克)：热量77千卡、营养价值(每85克)：热量78千卡、而且汞含量也不高，蛋白质16.5克、罗非鱼味道鲜美，欧米伽3脂肪酸415毫克，蛋白质13.2克、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。肉质细嫩，营养价值(每85克)：热量78千卡、以便大家参考。欧米伽3脂肪酸215毫克，含汞量也相对较低，

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