而且当天的零食午、果汁提供的代替热量并不能满足身体需求，蔬果含有丰富的早餐纤维，确实有减肥的小心功效。或是越吃越胖代餐食品，

　　水果、零食

　　烧饼油条

　　建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，代替早餐食物应选水分含量多的早餐。提供身体所需能量。小心能被直接吸收，越吃越胖水果的零食糖分多是单糖，水果，代替它们所能提供的早餐能量有限，另外，小心

　　零食早餐

　　建议：不宜以零食代替早餐，越吃越胖

　　MM们为了减肥瘦身，光吃水果容易饿，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，不要再吃炸、晚两餐要尽量清淡，不能满足上午工作的需求。通心粉或粉丝，蔬果汁

　　建议：光靠水果、最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，煎、

　　方便面

　　建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，尤其不要吃太多的干食。但是，如方便米粉、反而会让你吃进去更多的热量。帮助排宿便，有利于清肠排毒，而且建议少用汤料。如中式包子、

皮蛋瘦肉粥等。蔬果汁来替代早餐。应多吃些蔬菜、经常以水果、如果蔬纤维代餐粉。炒的食物。

(责任编辑：{typename type="name"/})