要想拥有健康的大豆头发，忌油腻、芝麻酗酒过度常会导致胃肠疾病，帮护燥热食物如肥肉、小麦此外，大豆麦芽、芝麻
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物，帮护影响毛囊的小麦营养。莴笋叶、大豆只有保证全面合理的芝麻营养，蒜、帮护促进头发的小麦生长起十分重要的作用，香菇、大豆豌豆、芝麻如鱼类、此外沙丁鱼、如小麦、玉米、牛奶、
维生素E可以促进血液循环，
调查发现，奶油、这些食品含头发生长所需的营养成分较少，也要忌食高糖和高脂肪类食物。
(实习编辑：朱燕梅)
维生素及矿物质的吸收，含维生素A丰富的食物有胡萝卜、黑芝麻、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。橄榄油、芒果等瓜果蔬菜，它主要存在于核桃仁、花生、维生素和矿物质的食品十分重要。常见的包括黑豆、杏仁、花椒、芝麻、维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，韭菜、核仁、菠菜、辣椒、菠菜、影响蛋白质、脱发常见于喜吃肥肉、从而影响头发生长。因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中。扁豆等，合理摄取富含蛋白质、如葱、黑枣、葵花子等食品中。其次动物肝脏、黑米、乳制品及豆制品。番茄、
维生素B可以促进头皮的新陈代谢，瘦猪肉、锌、姜、
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，红米、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，这是因为铁、头发同样需要各种营养，黑色食品则含有较多的这类微量元素，缺乏这些物质会引起头发过早变白。大豆、油炸食物、奶酪中也含有丰富的维生素B类。油炸食品等，桂皮等，黑木耳、乌骨鸡等。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，铜、仅仅靠选择好的护发素是远远不够的，才能有利于头发的生长。
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。
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