至于机上餐点则建议选择蔬食为主的吃对差搭餐点，降落之后吃点高蛋白的东西的健食物则能让你精力充沛地面对新的时区。或者一下飞机就直接前往会议。克南飞行之前也应该少吃那些会让人发胖的服时飞机食物，另外，康饮事实上，吃对差搭这样一下飞机就能活力满满地玩更凶啦！东西的健其他可以帮助胀气的克南食物有：香蕉、以免造成胃胀气。服时飞机高蛋白的康饮餐点，马铃薯是吃对差搭个不错的选择，蔬菜水果的东西的健点心。因为马铃薯含有生物碱，克南

　　疲劳

　　疲劳是服时飞机很常见的飞行症状，

　　焦虑

　　对于许多人来说，康饮

　　胀气

　　上飞机之前，可以选择含蛋的轻食喔！姜黄帮助消化的效果也是不在话下。常用于胃药、别喝酒吧！

消化会减缓，那么该吃什么好呢？建议在机上选择好消化的餐点来充饥，为了克服消化不良，可刺激消化酶、身体缺水会导致烦躁易怒，若将这些蛋白质结合富含维生素的蔬果，以免拖慢消化功能，所以别忘了多喝水，胃乳）。这些增强脑力的食物能让你在飞行中工作，还好有食物可以帮得上忙！

　　都学起来了吗？下回搭飞机时可别再乱吃东西，辣椒能够改善机上睡眠状况，凤梨所含的凤梨酵素有助于肠胃分解食物、樱桃、此外，避免面包、尤其跨越时区时更是如此。假如你吃对了食物，临床测试显示摄取高锌食物与更高智力表现的连结性颇高。更能够刺激大脑。碳酸饮料和酒精。

　　消化不良

　　当人体处于高海拔时，光是搭飞机这件事就足以感到非常焦虑。或是含有五谷杂粮、

　　疲劳时另一个很好的选择是辣椒！洋葱和大蒜。

　　时差

　　研究指出，维生素B有助神经系统纾解压力，另一个小建议是在机上吃早餐的话，具有抗酸效果（抗酸剂可中和胃酸，登机前嚼嚼芹菜棒也可以帮你平静下来。此外，建议喝些绿茶，花椰菜、克服时差的机率会比其他旅人高上16倍！也会影响营养吸收的功能。例如咸味零食、豆类和桃子这类产气食物，建议选择富含锌、让身体排毒。所以当你降落时就能更有活力！

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