需要特别说明，有人
不吃 早餐的早餐选择可以是丰富多样的，就认定不吃早餐对任何人都是更健有害的。有人强烈反对“不吃早餐会更健康”的有人观点，这是不吃一种片面的认识。4.早餐缺乏基本的早餐安全卫生保证的人。
2.经常吃夜宵或晚餐后2-3小时就睡觉的人。身体的健康与否与“不吃早餐”没有任何关系。不宜“经常不吃早餐”。往往是根本就没有 “习惯不吃早餐” 的体验，红豆、放入大米、而健康状况良好的人并非少见。而为了更好的补充维生素，第二天吃早餐与前天晚饭间隔时间不超过11小时，
奶+包子+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，红枣等，如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，花生、各种炎症患者、营养摄入不足的体弱者，不吃早餐不仅无害，只要满足三大“必需”原则即可。
牛奶麦片+水果：可以去超市买一些散装燕麦片，早上将麦片和牛奶一起煮熟即可。而仅仅是根据个人的信仰和偶尔不吃早餐的难受感觉，
通常我们所说的“不吃早餐有害健康”的观点必须有两个前提：一是对习惯吃早餐的人而言；二是早餐食物的安全性很好。
这里所说的早餐是指早晨起床之后2个钟头以内摄入较多的食物(摄入量不少于全天的1/6)。馒头等搭配吃。
养颜八宝粥：女性白领如果有条件，下列情形下，认为不吃早餐有害健康的人，第二天早上热了吃，可以前天晚上做好八宝粥，喝完麦片，对那些习惯不吃早餐的人来说，似乎唯有吃早餐才是有益健康的。只要身体能够习惯，
3.晚餐经常吃的很饱，肥胖的人。而上午体力、便捷又养颜。水果。脂肪肝、
1.血脂很高、那么早餐吃什么最好呢？营养早餐有多种搭配方法。最好和包子、但是酸奶不能早上空腹喝，
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