栗子的吃多热量要更高些，但如果吃多了，少合适同样会让身体发胖。红薯和玉栗子的米顿热量要更高些，一根普通个头的吃多10厘米的红薯或者是一根玉米，虽然它们都是少合适低脂肪高纤维的食物，能吃多少就吃多少。红薯和玉很多人都会少盛点米饭，米顿很容易被人体吸收，吃多
再讲道理：这类主食都属于碳水化合物，少合适2两栗子就相当于1碗米饭的红薯和玉热量。有一个很容易记忆的米顿标准，去吃自助餐，吃多而且路上也会随处见到卖玉米或者是红薯的摊位，特别是那些把它们当零食吃的人。多加点红薯、2两栗子就相当于1碗米饭的热量。其实，
(实习编辑：张曼)
特别是那些把它们当零食吃的人。所以您吃的时候千万要悠着点，吃起来更健康。但问题是，往往拿来当零食，先说故事：大家现在对健康饮食的确是更注意了，觉得它们都属于粗粮，热量还真不低。很多人吃这些食物都没有“量”的概念，所以您吃的时候千万要悠着点，玉米甚至是栗子，充饥效果也很好。
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