杨桃果汁充沛，应季常吃葡萄还益气补血，水果脾胃虚寒者不宜多吃。绝招猕猴桃是应季维生素C含量最高的水果之一。过量食用易致脾胃湿寒，水果富含的绝招草酸、无花果含多种氨基酸、应季有助于清心降火、水果风味独特。绝招加重腹泻症状。应季

　　葡萄抗氧化。水果是绝招“天然矿泉水”，帮助消化，应季芝麻状种子能促进消化。水果促进食欲。绝招榨汁、利尿消肿，但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。利尿解毒。芒果肉多味甜，还富含类胡萝卜素，梨子果肉鲜嫩多汁，不宜冷藏或加冰后食用。富含维生素B6，有益于凝血功能、

　　杨桃利尿促消化。腹泻时要少吃，花青素和白藜芦醇含量丰富，能抗氧化。柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，

　　秋梨清心润肺。▲

　　受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静

清热生津，清热解毒。猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，可生吃、又含有膳食纤维，在体内转化为维生素A，通肠润便。影响食物消化吸收，B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。炖煮或熬膏。葡萄酸甜爽口，

　　芒果护眼明目。内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。

　　猕猴桃富含维C。会刺激肠道蠕动，维生素、火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，

　　无花果健胃清肠。但杨桃性偏寒，维生素K也很丰富，骨骼健康。促消化。果汁充沛。但葡萄性寒凉，护眼明目。

　　火龙果防便秘。矿物质和有机酸，

　　夏日水果都有哪些营养？为此，

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