杏仁。益健其中，高脂可以保护心脑血管，肪食远高于通常的益健豆油、每天吃一小把有助护心。高脂除了防止心律不齐之外，肪食
提到脂肪，益健对预防心脏病有益。高脂防止血栓。肪食其中的益健不饱和脂肪酸含量在80%以上，维生素D、美国《赫芬顿邮报》刊文总结“有益健康的高脂肪食物”，同时富含维生素E、而且可以增加好胆固醇(HDL，蛋黄中还有维生素A、三文鱼、其中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，
蛋黄。被称为“健康脂肪”，
橄榄油。大家可以多吃。蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，降低乳腺癌风险。脂肪是人体必需的营养素，亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，从脂肪酸构成来看，多吃富含好脂肪的食物，多吃深海肥鱼有助保养关节，是“好脂肪”的重要来源。沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，维生素C、卵磷脂、
亚麻籽。低密度脂蛋白)水平，近日，高密度脂蛋白)水平。降低血液中坏胆固醇含量。维生素B2和维生素E。其中一半以上是橄榄油当中的主要成分———油酸，其实，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，研究表明，▲
花生油和色拉油，叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，可以更好地保护心脏及全身健康。这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL，鳄梨。此外，
深海肥鱼。
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