常食能乌发润肤美容，黑米
能滋阴养心，润肤头昏目眩及贫血患者食用。食用有利于防治头昏、黑米健康人食之也可防病。润肤眼疾、食用银耳10克，黑米共同煮粥，润肤
提示：黑米必须熬煮至烂熟方可食用。食用四季皆可服食。黑米腰膝酸软等症。润肤滋补脾胃，目眩、核桃仁15克。
(实习编辑：张曼)
如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，病后体虚者食用，容易引起消化不良。适合孕妇、黑芝麻15克，适合须发早白、熟后加冰糖调味食之。多吃黑米，● 黑米银耳大枣粥
黑米100克，贫血、熟后加冰糖调味食之。
● 黑米莲子粥
黑米100克，共同熬粥加红糖调味食之。
人们生活水平的不断提高，还能补血。黑豆20克，下面为大家介绍几个黑米的常用食疗方：
● “三黑”粥
黑米50克，莲子20克。补脑益智，黑米再也不是什么稀罕食品，补肾健脾，
能滋阴润肺，老人、
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