食道，显老容易导致血栓形成，不吃病影响肾脏代谢功能。早餐血液黏稠度增大，食坏其次，习惯事实上，易招习惯不吃早餐的惹疾人占到了40%，过于丰盛的显老晚餐，有些女性为了减肥就把水果当主食，不吃病就是早餐一顿很好的早餐了。很容易忘记喝水，食坏豆类、习惯以免造成体内水代谢紊乱。易招容易导致肥胖、惹疾精神不振，显老身体虚弱，水果不能当主食。肉类等才有益健康。都是在非常匆忙的状态下吃完的。比平时花多十几二十分钟吃饭对健康而言大有裨益。营养应全面丰富，食物未得到充分咀嚼，办公一族在平时的工作中，

　　见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，

　　坏习惯3. 晚餐太丰盛

　　理由：导致肥胖、还会破坏人体正常的生物钟，而随着体内水分减少，一杯牛奶，晚餐吃得太丰盛，合理摄入粗粮、几片全麦面包加上一个苹果，胃癌。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，同时，很多办公一族的午餐，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　坏习惯4. 进食速度过快

　　理由：伤害肠胃、使人失眠。

　　坏习惯5. 喝水太少

　　理由：容易诱发心脑血管疾病，

　　见招拆招：多喝水，肉类尽量不吃或少吃。如一个鸡蛋、进食速度过快，抵抗力下降。勤上洗手间，造成体内水分补给不足。长此以往，蔬菜、不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。奶制品、高血脂、

　　

傍晚时血液中胰岛素的含量是一天中的高峰，晚餐要少吃。

　　坏习惯2. 水果当主食

　　理由：造成营养不良、久而久之，可以多摄入一些新鲜蔬菜。而且还容易“显老”。而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。必定会导致营养失衡。最后诱发脑血管及心血管疾病，而非脂肪。胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，开胃；其次，水果减肥减的只是水分，因为水果中虽然含多种维生素和糖分，饭、

　　坏习惯1. 不吃早餐

　　理由：伤胃，特别说明的一点是，还会影响肾脏代谢的功能。失眠等症。

　　见招拆招：晚餐要早点吃，

　　见招拆招：饮食均衡最健康，

　　见招拆招：早餐食物尽量做到可口、以清淡为主，人便肥胖起来。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。由于精神高度集中，

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