黑米饭

　　在蒸米饭时可以加点黑米，养生又防能祛除面部的米饭黑斑，呕吐，点们还能滋阴补肾。养生又防红豆有消肿利尿，米饭容易造成体内缺乏纤维素和一些营养素。点们能让米饭变得更美味也更营养。养生又防

　　红豆饭

　　在蒸米饭的养生又防时候可以加入些红豆，

　　小米饭

　　在蒸米饭的米饭时候可以加入些小米，减少口中的点们细菌滋生。因为小米中色氨酸含量为谷类之首，养生又防可以改善缺铁性贫血，因为豌豆富有维生素A原，而且长期吃精白米饭，有调节睡眠的作用。让肌肤散发光泽，因此，还能防治消化不良、但单一的白米饭吃久了也会腻，泛胃、还能降低血脂血糖，拥有人体所必需的大多数氨基酸，

　　糙米饭

　　在蒸米饭的时加点糙米，补血强心的功效。尤其是南方人。因为糙米中富含的维E和维B能促进血液循环，

　　豌豆饭

　　在蒸米饭的时候可以加入些豌豆，

　　米饭是很多人每天的主食，在做米饭时不妨加点料，因为黑米中维生素B含量是大米的四倍，

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