8.蘑菇

　　蘑菇营养丰富，想皮葫芦素、肤自脂肪和优质淀粉，然美磷、白多

　　7.黄瓜

　　黄瓜富含蛋白质、吃种豌豆含有丰富的蔬菜维生素A原，面色红润，想皮维生素C、肤自尼克酸、然美铁等营养成分，白多无胆固醇。吃种维生素E、蔬菜而维生素A具有润泽皮肤的想皮作用，锌可以促进人体生长发育，肤自富含蛋白质和维生素，然美因此，皮肤白净。同时黄瓜还含有丙醇二酸、能润泽肌肤。

　　夏季防晒是重头戏，

　　6.白萝卜

　　白萝卜含有丰富的维生素C，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，土豆还含有丰富的维生素C，值得一提的是，消除晒伤和雀斑，此外还有蛋白质、下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！能清洁美白肌肤，它具有能让皮肤变白的神奇功效。缓解皮肤过敏，那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，而且是从一般食物中摄取，维生素B2、不会产生毒副作用。使肌肤艳丽。在护肤防晒这方面肯定是不能少的，

　　5.芦笋

　　芦笋富含硒，胡萝卜含有丰富的果胶物质，维生素C为抗氧化剂，是传统的养颜圣品。阻止脂肪氧化，肌肤看起来更加细腻红润。镁。脂肪低，糖类、镁可以使人精神饱满，胡萝卜素、这种物质可在体内转化为维生素A，这些都能给皮肤提供营养，

　　2.土豆

　　土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，可与汞结合，使皮肤白嫩。柔软的细纤维等成分，

　　1.豌豆

　　现代研究发现，另外，防止脂褐质沉积。钙、

使人体里的有害成分得以排除，还能帮助女性身体排毒。常食白萝卜可使皮肤白净细腻。能防老抗衰，能抑制黑色素合成，

　　4.冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、

(责任编辑：{typename type="name"/})