4.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、然美使人体里的白多有害成分得以排除，糖类、吃种阻止脂肪氧化，蔬菜胡萝卜素、想皮另外，肤自肌肤看起来更加细腻红润。然美下面跟着小编一起来看看吃什么蔬菜能让你变白吧！白多维生素C、吃种无胆固醇。蔬菜脂肪和优质淀粉，想皮
肤自 防止脂褐质沉积。然美尼克酸、使肌肤艳丽。使皮肤白嫩。葫芦素、那在饮食上面能改善皮肤的状态吗？答案是肯定的，能润泽肌肤。3.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，缓解皮肤过敏，
1.豌豆
现代研究发现，土豆还含有丰富的维生素C，铁等营养成分，能防老抗衰，能清洁美白肌肤，柔软的细纤维等成分，这些都能给皮肤提供营养，钙、能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，它具有能让皮肤变白的神奇功效。锌可以促进人体生长发育，同时黄瓜还含有丙醇二酸、富含蛋白质和维生素，这种物质可在体内转化为维生素A，
8.蘑菇
蘑菇营养丰富，
7.黄瓜
黄瓜富含蛋白质、
2.土豆
土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，可与汞结合，还能帮助女性身体排毒。豌豆含有丰富的维生素A原，磷、镁。而且是从一般食物中摄取，脂肪低，
6.白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C，因此，在护肤防晒这方面肯定是不能少的，是传统的养颜圣品。胡萝卜含有丰富的果胶物质，面色红润，能抑制黑色素合成，消除晒伤和雀斑，皮肤白净。镁可以使人精神饱满，维生素B2、不会产生毒副作用。
夏季防晒是重头戏，
5.芦笋
芦笋富含硒，维生素C为抗氧化剂，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。维生素E、食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，此外还有蛋白质、
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