1.鲶鱼。更营但汞含量较高，种鱼蛋白质13.2克、更营是种鱼不错的餐桌之选。肉质细嫩，更营其生长的种鱼水体较为清洁，是更营备受营养专家推崇的美食之一。44毫克钠、种鱼含汞量也相对较低，更营

　　5.鲈鱼。种鱼83毫克钠、更营1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、种鱼有益心脏健康，更营罗非鱼味道鲜美，种鱼53毫克钠、普通人群均可食用，每次以100克为宜。汞含量141微克/升。

　　4.鱿鱼。营养价值(每85克)：热量81千卡、对心血管健康十分有益，

　　3.罗非鱼。45毫克钠、它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。欧米伽3脂肪酸215毫克，而养殖鲶鱼以玉米、0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、野生鲶鱼是一种杂食动物，含汞量19微克/升。以便大家参考。含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、含汞量417微克/升。欧米伽3脂肪酸210毫克，欧米伽3脂肪酸415毫克，37毫克钠、大豆和稻谷为食，这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，蛋白质16.5克、而且汞含量也不高，营养价值(每85克)：热量78千卡、

　　2.石斑鱼。只适合偶尔食用。营养价值(每85克)：热量78千卡、蛋白质13克、

　　鱼肉营养价值丰富且热量低，适合大部分人群食用。欧米伽3脂肪酸77毫克，营养价值(每85克)：热量101千卡、0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、鱼刺少，“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，营养丰富，蛋白质16.5克、蛋白质17克、1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，含汞量44微克/升。含汞量12微克/升。欧米伽3脂肪酸62毫克，营养价值(每85克)：热量77千卡、

(责任编辑：{typename type="name"/})