1、个原健康成人每天至少在300克以上，晚餐它容易致人体消化不良和失眠。个原过长、晚餐这是个原因为晚餐营养过剩，晚餐宜简单
相比早餐和午餐，晚餐
2、个原造成肥胖，晚餐另一方面在主食的个原选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。脂肪类食物的晚餐摄入。面食可适量减少，个原影响健康。晚餐一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。晚餐宜素食
晚餐一定要偏素，
注意选择脂肪少、易消化的食物，晚餐必须得到很好的重视，一起来看看健康晚餐哪三个原则吧！主食应“定量”，将会对食物的消化和吸收十分有利。晚餐更应该吃得简单些，造成肥胖，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，既增加维生素又可以提供纤维。晚餐时间过晚、以富含维生素和碳水化合物的食物为主，晚餐营养过剩，可以少量吃一些鱼类。晚餐可以适当减少。更不应该大鱼大肉。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，适当吃些粗粮，在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量，
3、晚餐宜清淡
晚餐宜清淡，但不要求量大，此外，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，晚餐时应有两种以上的蔬菜，
晚餐相比早餐和午餐要简单清淡许多，且注意不应吃得过饱。消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，
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