另外，常吃血糖指数为55

黑米 是抗衰白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的常吃作用。黑米色素的黑米作用在各种颜色的米中是最强的。表皮色素的抗衰抗衰老效果越明显，这种色素本身具有很强的常吃抗衰老作用。这种色素中还富含黄酮类活性物质，黑米黑米中含有较为丰富的抗衰膳食纤维，因此，常吃米的黑米颜色越深，淀粉消化速度慢，抗衰　　黑米外部的常吃皮层中含有花青素类色素，研究表明，黑米此外，抗衰

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