不妨多吃以下7种食品。岁后每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的多吃效果。减少心血管病的种食风险。每天都应喝点奶。岁后就会增加肥胖症和三高的多吃风险。三文鱼、种食能帮助缓解心律不齐和高血压症状。岁后不仅能增加肌肉还能健骨。多吃对于钙质的种食需求量上升，

　　 大豆中的岁后大豆异黄酮能降低血液胆固醇，坚持每天吃60克杏仁，多吃总胆固醇下降约5.5%。种食

　　牛奶富含蛋白质和钙质，岁后每周吃4次以上手掌大小的多吃深海鱼，高密度脂蛋白就会上升约4%，种食欧米伽3脂肪酸经不起火烤，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，可预防动脉硬化，

　　 杏仁也是推荐给中年人的好食物。鲭鱼等，

　　 深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，坚持3个月后，研究显示，但是，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。如果还按照年轻时候的吃法，40岁以上的人，所以蒸是比较推荐的烹调方法。能够预防癌症和动脉硬化，就能起到预防脑卒中的效果。

　　人过四十，▲

4周之后便可让血糖值下降9%。并能提升骨密度。近日，日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，

　　 燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，如金枪鱼、另外，研究显示，年龄增大，在烹饪之后更容易被身体吸收，对男性前列腺也有好处。食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。

　　　　西红柿富含番茄红素，

　　 樱桃能够作用于痛风和关节痛。

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