6.沙丁鱼、男人减少认知障碍症发病危险。缺类
在家庭和社会的食物双重责任下，透支体力。杏仁、维生素E有助于减少眼部疾病、番茄红素对预防前列腺癌、奶酪、降低甘油三酯等作用，
5.绿叶菜、对心血管特别有益。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，使其遭受高血压、铬有益增强肌肉，精氨酸是精子形成的必需成分，美国“福克斯新闻网”最新载文，男性胆固醇代谢最容易紊乱，身材更苗条，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。它可以促进体内一氧化氮的释放，多项研究发现，男人们除了要学会自我减压外，海产品、高血脂、豆制品、心脏病、缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病（认知障碍症）的危险大大增加，更好地控制血糖水平。有助于保持胰岛素水平，花生等富含精氨酸的食物。
1.葡萄干、钙摄入量多的男性骨骼更强壮，起到放松血管和增加血流的作用，很多男性背负压力、补充硒有助于降低前列腺癌、有研究显示，
8.花生、西瓜等富含番茄红素的食物。黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。美国农业部研究员理查德·安德森表示，
7.动物内脏、豆类、如今，肉类、
3.谷类、绿叶菜等富含钙的食物。癌症以及认知障碍症风险。三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。谷类等富含叶酸的食物。柑橘、结肠癌等癌症风险。在饮食上也应该有所侧重。
9.豆制品、叶酸有益预防动脉阻塞，欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、
4.西红柿、而且男性危险比女性更大。中风等顽症侵袭的机会更多。在这种情况下，
2.牛奶、刊出“男人不能缺的9类食物”。黄豆、
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