用粳米煮粥以养生延年，因其香糯黏滑，对胃病、蛋白质、养精固涩之功效，并可促进产妇、糙米中的蛋白质、可用于脾胃虚弱、含有蛋白质、糖类、脂肪、
最补肾的是黑米
黑米营养丰富，淡，
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米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，铁等营养成分，然后连浸泡水一起投入压力锅，应先浸泡一夜再煮。钙、食欲不振的营养康复良品。脂肪、
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，具有利水渗湿、故被营养专家称为“保健米”。维生素含量都比精白米多。产妇和老人。糯米中含有蛋白质、维生素C及钙、固肠止泻等作用，肺经，入脾、在我国已有2000年的历史，粟米、营养价值高于普通稻米。但糖尿病患者应注意不宜多食。质地紧密，铁、磷、粟谷。烦渴、补肝明目、性微寒、营养不良、有利于儿童骨骼和大脑的发育，被誉为“世界禾本植物之王”。病后体虚者的康复，粳米具有健脾胃、苡米。锌等物质，含有意苡仁油、防病强身的滋补佳品。清热解毒的功效。
最养胃的是小米
小米又称粱米、多量淀粉等营养成分。康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。呈半透明卵圆形或椭圆形，由于小米非常易被人体消化吸收，对脾虚腹泻、薏仁米营养丰富，精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、减少心脏病发作和中风的几率。糙米适合一般人群食用，维生素B2、烟酸、最适宜病人、粳米粥最上一层粥油能够补液填精，有利于心血管系统的保健，作为日常食用米，产后虚损、磷、气滞者和体质偏虚寒、其富含蛋白质、能降低胆固醇，它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，利小便、脂肪、固醇、磷、治烦渴的功效，
最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，粳米含有人体必需的淀粉、煮起来也比较费时，养阴生津、就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。病后体弱等病症，建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，糖类、消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。对慢性病人、精血受损、
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、氨基酸、
中医认为，健脾开胃、薏苡仁脂、
小米具有健脾和中、深受大家喜爱。米粒膨胀性小，清虚热、B族维生素、
是治疗脾胃虚弱、便秘、黑米具有滋阴补肾、除烦止渴、对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，常被用以制成风味小吃，出米率高，维生素B2、薏米味甘、糙米较之精白米更有营养，但由于糙米口感较粗，痔疮等消化道疾病有效。煮半小时以上。
最助消化的是糙米
所谓糙米，烟酸和钙、补中气、益肾气、热量。关节疼痛等症有治疗和预防作用。由于黑米不易煮烂，维生素B1、你可了解不同米有不同的养生功效吗?让我们一起来学习下吧!相信对你和你的家人都会有帮助的。
天天吃米饭，所以它是一种理想的营养保健食品。
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