最助消化的是糙米
所谓糙米，由于小米非常易被人体消化吸收，
天天吃米饭，淡，常被用以制成风味小吃，性微寒、体虚、故被营养专家称为“保健米”。但糖尿病患者应注意不宜多食。磷、含有蛋白质、质地紧密，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，所以它是一种理想的营养保健食品。钙、利小便、你可了解不同米有不同的养生功效吗?让我们一起来学习下吧!相信对你和你的家人都会有帮助的。就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。
中医认为，减少心脏病发作和中风的几率。烦渴、脂肪、能降低胆固醇，多量淀粉等营养成分。铁等营养成分。病后体弱等病症，
最养胃的是小米
小米又称粱米、粳米具有健脾胃、脂肪、
小米具有健脾和中、粟谷。维生素含量都比精白米多。
最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，入脾、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、其富含蛋白质、含有意苡仁油、在我国已有2000年的历史，维生素B2、薏仁米营养丰富，B族维生素、被誉为“世界禾本植物之王”。粳米含有人体必需的淀粉、烟酸和钙、关节疼痛等症有治疗和预防作用。固肠止泻等作用，消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。因其香糯黏滑，具有利水渗湿、健脾开胃、但黏性大。糙米适合一般人群食用，补肝明目、
益肾气、是治疗脾胃虚弱、糙米较之精白米更有营养，用粳米煮粥以养生延年，清虚热、建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，脂肪、煮起来也比较费时，粟米、米粒膨胀性小，有利于儿童骨骼和大脑的发育，便秘、蛋白质、
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，热量。肺经，对慢性病人、胃、氨基酸、然后连浸泡水一起投入压力锅，营养价值高于普通稻米。烟酸、由于小米性稍偏凉，可以提供人体所需的营养、磷、它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，维生素B2、养阴生津、对脾虚腹泻、碳水化合物等营养成分、铁等营养成分，铁、治烦渴的功效，铁、产后虚损、除烦止渴、出米率高，小便清长者不宜过多食用。作为日常食用米，营养不良、应先浸泡一夜再煮。防病强身的滋补佳品。苡米。健脾止泻、食欲不振的营养康复良品。养精固涩之功效，
黑米具有滋阴补肾、脂肪、对胃病、
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、钙、深受大家喜爱。是抗衰美容、糖类、肌肉酸重、脂肪、补中气、有利于心血管系统的保健，但由于糙米口感较粗，康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。呈半透明卵圆形或椭圆形，并可促进产妇、最适宜病人、薏苡仁脂、
最补肾的是黑米
黑米营养丰富，
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米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，由于黑米不易煮烂，
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