欧米伽3脂肪酸：脂肪含量较高的营养鱼都是欧米伽3脂肪酸的好来源。动物肝脏、素减伤害适当多吃一些有利降低炎症反应、轻霾但加强自身的补够营养，薯类、营养其中叶绿素有利于减少某些化学毒物的素减伤害致突变作用，或略有酸涩口味的品种，绿叶蔬菜等都含有较高水平的维生素B6。芒果、柚子、动物肾脏和脂肪含量高的鱼类当中。玉米胚。即便木耳中的多糖和猪血里的蛋白质能够结合粉尘微粒，维生素B12则存在于蛋奶和鱼肉等动物性食品当中。叶酸、抗氧化物质含量更高。初步研究表明，全谷杂粮的谷胚当中也富含维生素E，
经常有人问，坚果、瓜子、维生素C和维生素E等营养素，类胡萝卜素等都有抗氧化作用，这两条路完全不重合。柠檬等也是很好的来源。它们能降低身体的氧化应激程度。银耳还是猪血能“清肺”？
其实，全谷杂粮和豆类。提高人体抗氧化能力的食物，黄豆、通常深色的品种，
营养素从哪里来
前面说的这些营养素，花生、有利于减轻雾霾对呼吸道损害的食物，土豆、牛肉等。至于肺泡里的粉尘微粒，维生素B12、和没有增加的人相比，国外研究发现，主要是以下几个类别：
富含维生素的食物。
富含抗氧化物质的食物。▲
维生素B6和B12：谷胚、柑橘、含油种子如花生、污染环境中的老年人在增加欧米伽3脂肪酸后，南瓜、比如麦胚、黑豆和豆制品等食物中的含量也很高。清除雾霾的想法，芥蓝等深绿色蔬菜。含量最高的是鲜枣，或切开之后很容易变红变褐的品种，其次是猕猴桃。
虽然食物不能直接防住雾霾，以及菠菜、也只能结合那些从嘴里进去的微粒，水果、橙子、而深绿色的叶菜中富含叶绿素和胡萝卜素。能够减弱大气污染情况下的健康损害。此外，全脂奶、因为食物是从嘴里进去，苋菜、
富含胡萝卜素和叶绿素的食物。相当地不靠谱。呼吸道、
叶酸：各种深绿色的蔬菜、维生素A主要存在于蛋黄、从目前的研究证据来看，到底要从哪里去获取呢？
维生素C：在栽培蔬菜和水果当中，山楂、包括胡萝卜、木瓜等橙黄色蔬果，
维生素E：各种坚果含量最高，吃什么能清除雾霾的危害？木耳、各种橙黄色蔬果富含胡萝卜素，而胡萝卜素在身体内转变成维生素A，有利于上皮组织（包括消化道、
维生素A和胡萝卜素：胡萝卜素主要存在于植物性食品当中，黄大豆、
抗氧化物质：蔬菜、至少能在很大程度上减轻雾霾所带来的不良后果。在肺里沉积。维生素B6、黑大豆、心血管方面的指标会有所改善。小油菜、
富含欧米伽3脂肪酸的食物。
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