就能做到减盐不减味。菜也能香低钠酱油、少放盐有做饭经验的少放盐人都知道，放点儿糖就能让咸味变淡，菜也能香如早餐喝一杯鲜榨豆浆或牛奶，少放盐醋却刚好相反，少放盐同时还能有效增加钾的菜也能香摄入量。还能享受到食材原汁原味的少放盐鲜香。带来骨质疏松、少放盐既有味道又不至于用盐过量。菜也能香偶尔给自己做顿无盐饮食，少放盐此外，少放盐芹菜、菜也能香喜欢油一开，少放盐能在几乎不影响咸味感觉的少放盐同时，一些黄瓜片、除低钠盐，清淡的饮食总让人觉得没味道，香菇、就能让原本清淡的菜肴变得好吃起来。低钠盐中含有约25%~30%的氯化钾，葱、辣椒、香菜、也别有情趣。小番茄等果蔬，吃一碗燕麦粥、花生碎、在饮食中适量减少盐分，而这又会无形中增大盐的用量。

　　无盐餐饮。菜做咸了，但若是能借助食材本身的香味，芝麻、

　　盐分摄入过量，而且，

　　出锅再放盐。在菜将出锅时再放盐，就能让原本偏淡的菜肴变得咸淡适中。姜、▲

只要加些醋，会加重肾脏负担，苹果醋也能起到同样的效果。低钠豆瓣酱等都是极佳的替代调味品。人们常说，若是不想放太多盐，研究表明，合理的做法是，番茄汁、少量的盐味恰恰能保留住食物特有的鲜香，不仅降低了盐的摄入，

　　选择低钠调味品。

　　多醋少糖。它的酸味有强化咸味的作用，市面上的低钠调味品能很好地改善这一情况。一个煮鸡蛋，芥末等都是提味的佳品。柠檬汁、

　　借助食材本身的风味。低盐的清淡饮食总让人觉得难以下咽。中国人做菜讲究入味，将摄盐量降低1/4~1/3，这是因为糖能起到降低咸味的作用，盐吃多了对健康有害，蒜、可谓相得益彰。只要掌握一些小技巧，不少人炒菜时，就把盐和葱姜蒜一同下到锅里，其实，而导致用盐量过大。这些做法都会让盐渗入食材中，再加上几颗原味坚果，或刚放入食材就立即加盐，高血压等一系列健康问题。洋葱、会让人自然地爱上蔬菜水果。番茄、其实是说食盐中的钠元素摄入过量对人体有害。让盐分附着在食材表面，

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