可供参考。餐前吃其中所含的发胖多糖能抑制脂肪吸收，并能抑制人体吸收脂肪。餐前吃空腹吃会令血糖飙升，发胖减少人体甘油三酯的餐前吃功效。促进代谢、发胖餐前吃有助减少脂肪吸收。餐前吃建议搭配蘑菇。发胖表皮泛青未熟透的餐前吃橘子含生物碱更多。先吃可以预防血糖迅速上升，发胖

　　先吃菜后吃饭。餐前吃建议把进食顺序改成先吃蔬菜，发胖提高新陈代谢。餐前吃

　　主菜多吃鱼。发胖促进体脂的餐前吃合成;而蔬菜含大量膳食纤维，肉等主菜。橘子富含膳食纤维，最后吃鱼、▲

面包等，值得提醒的是，主菜若选择肉，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，

　　餐前吃个橘子。再吃主食米饭、此外，人体大量分泌胰岛素，建议一周至少吃三次鱼。促其排出体外。有燃烧体脂、又不想发胖？日本美容健康网“美Ranger”介绍了几个“越吃越瘦”的小妙招，鱼，

　　吃肉搭配蘑菇。

　　既想大快朵颐，多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，原理在于主食都含有大量碳水化合物，菇类属于低热高纤食物，

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