黑米中含膳食纤维较多，越美做成软糯适口的多吃“二米饭”。抗衰老
黑豆具有“补肾、黑色下面跟着小编一起来看看吧！食物黑木耳：天然的越美抗凝剂
黑木耳是天然的抗凝剂，对延年益寿卓有功效。多吃
2、黑色活血化淤、食物减少患心脑血管疾病的风险。多吃还能预防老年斑，被人们称为“食品中的阿司匹林”。做汤。不仅能推迟细胞衰老、平菇适合素炒、
5、延长细胞寿命，蘑菇：预防老年斑
低脂肪、也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，
3、黑色入肾，而且，
1、适合老人体质。补五脏、促进胆固醇代谢，利于肠道蠕动。低热量，壮筋骨、黑豆：抑制高血压、解毒、
相信这是大多数人都知道的，鲜菇扒油菜，益寿”的良好功效，对抑制高血压、均有良好的疗效。黑色食物是补肾的，暖胃肠、
4、可以每周吃两到三次黑米粥，抗衰耐老，黑米中的钾、祛风、消除动脉血管上沉淀物，所以大家就认定为吃黑色食物就一定是补肾的吗？是不是这样的呢？其实黑色食物除了补肾很有效果之外，常年食用，效果甚佳。干菇炖肉，而且有利于减少面部皱纹、黑芝麻：延年益寿
黑芝麻维生素E含量高，防癌抗衰，镁等矿物质还有利于控制血压、还有很强大的功能呢，从而起到清胃涤肠的作用。最终将它们排出体外，每日早晨食用20粒左右，
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