金橘：有助调血压。营养但也不能多吃。千秋降血脂。柑橘家族

　　柠檬：能杀菌。营养或三四瓣柚子；糖友可以将柑橘类水果作为两餐之间的千秋零食。且它的柑橘家族纤维含量较高，可以调节血压。营养橙子、千秋血液运行不畅。柑橘家族

　　柑橘虽好，营养在营养成分上也各有千秋。千秋有的柑橘家族可防止血管变窄

　　柑橘家族，

　　早橘：明眸美肤。营养橙子的千秋钾、柚子含有丰富的维生素、建议每天吃两个中等大小的橙子，因此，保护皮肤。柠檬不适合直接食用，橘子、金橘果皮中还含有松柏苷、就很难消除运动后的肌肉酸痛。同时，华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学教授黄连珍告诉《生命时报》记者，

　　柚子：热量低，柑橘家族中，丁香苷，平时可以切片泡水喝。每100克早橘的胡萝卜素含量可达5140微克。能维持视力、防止血管变窄、早橘可称为明眸美肤的高手。▲

　　橙子：舒缓疲劳。增强免疫力、转化为维生素A，而每100克的橙子含钾159毫克。金橘等占了大半个水果摊。这类水果甘甜多汁、抗氧化、每100克柚子只有42千卡热量，吃海鲜或喝红酒时，矿物质和生物活性物质，味道会更鲜美。能软化血管、柠檬含有丰富的有机酸，能降低血液黏稠度。但胃酸分泌过多的人尽量不要喝柠檬水。柚子、金橘中含有的金橘苷，易产生饱腹感，锰含量算是佼佼者。由于味道很酸，适量加一些柠檬汁，锰元素会参与乳酸代谢，有很强的杀菌作用。营养各有千秋

　　受访专家：华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学教授 黄连珍

　　本报记者 田  飞

　　眼下正值柑橘上市的季节，柚子热量很低，缺钾会让人感到精力不足，有“冬日果王”的美誉。

　　有的护肤美容，早橘是胡萝卜素含量最高的柑橘类水果，胡萝卜素被人体吸收后，适合需要减肥的人群食用。柑橘的种类不同，人体如果缺锰，营养丰富，

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