植酸少了钙铁多，请收藏高温之下营养跑！份自

　　鸡鸭鱼肉别贪多，营养

　　每天米面吃半斤，食顺我时常思考什么样的口溜科普方式能让大家更好地接受。微量元素真不少。请收藏补铁胜过用铁锅！份自滋养身体不糊涂。营养

　　每天代谢毒素多，食顺

　　鸡鸭都是口溜白色肉，

　　低温烹调出美味，请收藏

　　少吃咸来多吃淡，份自B 族够了皮炎好。营养氢化油脂问题多。食顺

　　国人缺钙问题多，口溜

　　彩色蔬果抗氧化，朗朗上口、大排档里天天去。豆腐放心成美谈！孕妇产妇调整好。多钾多维蔬菜好！

　　红肉生来含铁高，杂粮薯类加点好。浅海贝类最多锌！后来，▲

　　推杯换盏大碗酒，

　　吃肉还怕胆固醇，

　　少吃荤来多吃素，

　　无论禽肉水产品，

　　暑热难耐没食欲，

　　男人从小应补锌，编写了这个“健康饮食顺口溜”，

　　白盐白糖白脂油，蛋白分解吸收好！

　　薯片烤串麻辣烫，

　　蔬菜杂粮是个宝，

　　动物血红蛋白多，烟熏火燎烤羊肉。致癌物质常听说。

　　精米白面别多吃，勾兑调料色素搅。

　　黑米黑豆黑木耳，

　　每天食物多样化，希望能对读者有帮助。多食无益多病忧。

　　常吃五色鲜蔬菜，营养互补才不差！

　　香菇红枣黑木耳，两顿之间零食少。得了痛风没法走！

　　蛋白磷脂叶黄素，营养丰富不简单。

　　水果蔬菜含钾多，

　　鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋，

　　西点蛋糕冰激凌，软化血管春常在！

　　唾沫横飞吞海鲜，

　　富含钙钾蛋白质，

　　粗粮多含维生素，

　　发酵美食味道妙，

　　豆腐发明两千年，

　　孩子喝了易缺钙，滋养身体不费钱。我根据多年的科普经历，补铁八字只一撇。

　　腌渍熏烤都不好，

　　吃喝饮食很重要，

　　生长发育不离锌，美女喝了曲线少。二两白肉蛋白好。多吃有益多春秋。豆腐牛奶补钙多。

　　虾皮海带存误说，多长精神少长肚。

　　心脑血管高血压，不要炸来不用烤。多样饮食少麻烦！血糖稳定病不扰！营养均衡是诀窍。少锌异食百病侵。

　　老人孩子需加餐，每天一两刚刚好！

　　女性一生多补铁，甜饮可乐糖分高。

　　一日三餐别太饱，

　　不想蒸来由你炒，肿瘤癌症咱不怕。

　　瘦肉豆腐豆芽菜、血管心脏不哆嗦。

　　酿造食物营养好，发酵谷豆植酸少。半斤水果别忘了！多了寿命一定缩。闲暇之余，禽肉饱和脂肪少。高钾低钠不抓瞎！

　　菠菜焯水草酸脱，敢和豆腐共一桌！

　　饮料首选白开水，

　　膳食纤维很丰富，多吃毛病自己找！吃了不长将军肚。缺锌上课不用心。饮水八杯都冲跑！容易记住的顺口溜很受欢迎。首选猪肝和猪血。

　　作为一名营养科普工作者，我发现，

　　干果酸奶都不错，

　　牛羊猪肉别重复，补钙成了冲击波。强壮身体非等闲。

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