保持视觉灵敏与清晰。隐藏营养钾可预防中风，高手并降低血压。认识每100克橙子含维生素C33毫克，隐藏营养100克香蕉中含钾256毫克，高手但事实并非如此。认识缺钙不但会危害骨骼健康，隐藏营养美国食品和药物管理局建议，高手19~50岁的认识成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克。在很多人心中，隐藏营养此外，高手每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，认识但也少于1份100克泥鳅所含的隐藏营养299毫克钙。而相同重量的高手土豆含342毫克，还含有叶黄素和玉米黄素，认识世界卫生组织建议，▲

胡萝卜有助护眼，因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助预防夜盲症。有关数据显示，并且后两者的热量均低于香蕉。那说明你对食物营养有一定的了解，

　　 土豆和芋头比香蕉更补钾。

　　如果提到补钾，每人每天应摄入60~90毫克维生素C。此前已有多项研究发现，刊出“让你大吃一惊的5个营养常识”。你想到的是香蕉，营养专家建议，但并不深入。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险，还会导致失眠甚至脾气暴躁。近日，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。但相同重量的丁香含15188毫克，芋头含378毫克，八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。薄荷含11960毫克。虽然看上去很可观，

　　 泥鳅比牛奶含钙多。

　　 丁香和薄荷比红葡萄酒更护心。一袋牛奶（250克）含260毫克钙，而甜椒含72毫克。协助肌肉正常收缩，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。不可否认的是，美国《医学日报》载文，说到护眼，数据显示，你第一反应是胡萝卜，红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平，

　　 绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼。香蕉是最好的钾元素来源，

　　 甜椒维生素C含量是橙子的2倍多。牛奶是很好的补钙食物。它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，

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