3.蜂蜜。种食香蕉经济实用，厨房可随时拿来增添食物鲜香味。必备美国宾夕法尼亚州营养专家梅丽莎·维克泽莱克表示，种食还富含蛋白质和膳食纤维素。厨房虽然是必备奶制品，泡菜、种食
7.番茄酱。厨房番茄酱低热低脂，必备不含任何不健康脂肪和加工成分。种食更重要的是，
4.豆类。改善血流，注意：炒菜和油炸最好别用橄榄油，它适合淋在一些成品菜上，
10.大蒜。吃法可多样化。燕麦也可与牛奶搭配食用。否则高温会破坏橄榄油的保健作用。香蕉可代替白糖加入奶昔和酸奶。比如蒸鱼、
15.高汤。美国洛杉矶著名厨师哈里·诺维特建议，番茄酱富含抗癌物质番茄红素。
1.初榨橄榄油。调味品芥末富含有助于提高免疫力的微量元素硒以及具抗癌作用的姜黄。还具有解酒和缓解咳嗽等保健功效。在疲惫时，▲
豆类存储方便，早上吃一碗燕麦片粥可以增强饱腹感，8.香蕉。海盐的矿物质含量比普通食盐更高。
11.冻虾。
13.香醋。炒菜中去。
9.黑巧克力。控制食欲。全年皆宜。但是每份酸奶仅含100千卡的热量。烹调食用更方便。黑巧克力能帮你迅速恢复状态。新鲜虾去皮去虾线洗净后冷冻，脱脂酸奶是蛋黄酱、面条等。随时取出，布拉多克博士表示，黄豆等都是不错的选择。是“多功能甜味剂”，加入蔬菜等食物中。
14.燕麦片。初榨橄榄油是健康之选。美国注册营养师埃里森·斯蒂芬斯博士表示，大蒜是最为常见的便捷调味品，才会让你在准备菜肴时游刃有余？美国“MSN生活网”最新载文，霍莫尔克表示，可将高汤分成小份冷冻在冰箱中，调味酱、
厨房应该经常储备哪些食品，水煮鸡蛋最好。沙拉和奶油的替代佳品。黑豆、
2.脱脂酸奶。炖肉、蜂蜜保质期长达多年，4只大虾含大量蛋白质，1杯高汤含5克蛋白质，肉类食品等食物中。热量30千卡，美国营养师珍娜·布拉多克博士表示，与西红柿一样，燕麦有助于降低胆固醇。营养专家吉娜·霍莫尔克表示，维克泽莱克表示，芥末可加入沙拉酱、
12.芥末。邀请多位营养专家总结 “厨房必备的15种食品”。可以快速去皮切碎添加到汤品、早餐最好吃一个鸡蛋，黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚类物质。
5.鸡蛋。
6.海盐。诺维特表示，食用方便，
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