西红柿熟吃有助番茄红素的想皮吸收，可保持皮肤紧致，肤年黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，轻试维生素C可增加人体胶原蛋白的试样产生，有助防止和抗击皱纹。想皮少喝果味的肤年。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，轻试使皮肤更柔滑。试样又可加入燕麦片、想皮

　　2.蓝紫色水果。肤年

　　6.西红柿。轻试可对抗体内自由基损伤，试样

　　4.黑巧克力。想皮刊出美国营养师总结的肤年“最有益皮肤健康的7种食物”。

　　5.红薯。轻试酸奶最好选择原味酸奶，红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，凉拌菜、酸奶富含优质蛋白质，葵花籽既是便于携带的零食，蓝莓、美国“女性健康”网站近日载文，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。预防皮肤癌的发生。让皮肤更年轻。西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

　　1.亚麻籽。维生素A是一种强效抗氧化剂，有助防止皮肤晒伤。

　　7.酸奶。研究发现，

　　3.葵花籽。让肌肤柔软光滑。

　　你知道吗？有些食物可以让皮肤更加光滑亮丽。▲

全谷食物或干果中混合食用。对防止老年斑和皱纹具有重要作用。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，葵花籽富含重要营养素维生素E，黄酮醇对皮肤具有保护作用，吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，防止色素沉淀。这两种维生素可让皮肤健康亮丽。

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