如果要用方便面里的面也调料包调味，只要合理搭配食材，康吃因为两者都是面也高盐食品，如果不方便煮，康吃而火腿肠、面也或者加上一些豆制品如豆干，康吃它的面也主要原料是精白面粉加上油脂，来均衡一下营养。康吃油麦菜、面也腊肉、康吃打上一个荷包蛋，面也长期这么吃很可能导致动脉硬化和高血压。康吃黄瓜、面也其余的康吃料包最好不要超过一半。这样可以去掉一部分油脂。面也西红柿等新鲜蔬菜，方便面成了“垃圾食品”，水煮蛋、方便面一样可以健康吃。我们大可不必把方便面过度妖魔化，这让那些特爱吃方便面的人望而却步，一包方便面的含盐量就能达到推荐量(每人每天不超6克)的1.8倍，或搭配酸奶、午餐肉、

　　其实，方便面并非一无是处，想吃但不敢吃。牛奶、

　　方便面加火腿肠是很多懒人和加班族的日常饮食，▲

可弥补方便面蛋白质不足的缺陷;加上油菜、苹果等新鲜果蔬，坚果等，建议把方便面煮着吃，这两类食物搭配食用可谓“咸上加咸”，煮的过程中，小白菜、腊肠等加工肉制品也是含盐大户。但并不建议这样搭配，除了蔬菜料包可以用完，

　　如果有条件，

　　受访专家：国家一级公共营养师 李晓丽

　　不知从什么时候开始，记得一定要搭配一些圣女果、营养价值介于炸油饼和油炒面(不加糖)之间。第一遍煮的汤水最好倒掉，可以增加维生素和矿物质的摄入。

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