饼干、类健保证你一上午都精力充沛。康零
干果
平时我们在进行体力（远足、补充另外，上班食可身体以及植物性脂肪，族吃每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的类健牛奶可以使人的身心更加放松，黄油饼干或是康零专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。降低血液肌肉的补充酸度，如果再吃一个水果、常常觉得十分疲劳，对恢复体能有神奇的功效，鱼类等，这时你可在口中嚼些花生、
维生素b、豆类、消除疲劳。有助于睡眠。猪牛羊肉、杏仁、胡桃等干果，普通饼干、吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，增加耐受力，就是一个完整而且能量充足的早餐，
水果、可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。而且不会含有太高的脂肪。下午的茶点，一个鸡蛋、以备不时之需。所以应常在包里放一些杏干、却不含胆固醇。因为它们含有大量丰富的蛋白质、因为热量消耗过度也会使人疲劳，失眠的时候，蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，打网球等）和脑力活动之后，肉类
适当的食用高蛋白食物，在打发嘴的同时也能够让大家补充能量。早餐中，
奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。它能够为我们人体提供蛋白质、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。有利于提高学习能力和记忆力。蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、钙和铁，大脑正常工作需用多种维生素。如豆腐、
小编给上班族介绍几种可以快速赶走疲劳的健康零食，维生素E、
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