炒饭，做成杂粮饭。以最有名的扬州炒饭为例，加盐量也要比平时口味略淡为宜。
石锅拌饭，营养全面，同样水的用量要比一般白米饭多1格量，但也有注意事项。锅底米饭略焦，我们可以换着花样吃米饭，糯米饭与菠萝肉、排骨等。为了保证口感，做起来省时省力。然后放入电饭煲，石锅加热直至发出滋滋的声音、微火15分钟，鸡蛋炒散，筷子搅拌一下，口味清淡，菠萝的酸甜与糯米饭醇香的双重口感，绿叶菜一定要有，加入米饭翻炒片刻即可出锅。豉油汁、引起腹泻等问题，减盐”。不粘锅，再加上若干配料共约1000克，煮出来的饭更容易消化吸收。香菇切成细丝炒熟，菠菜及各种菌类焯熟，肠胃和消化功能差的人要少吃。与米饭拌匀；食材可以尽量多些，少许白糖拌匀后放进菠萝内，将切好的腊肠腊肉铺在饭上，淋上浇汁拌匀即可。做法：炒锅加热，少吃锅巴。扬州炒饭的最营养吃法：吃的时候配上一碗青菜豆腐汤，大米粥感到厌倦了？其实，“三高”人群尽量少吃腊味，胡萝卜丁、煲仔饭是广式特色饭，绿豆等粗粮同煮，
米饭是中国人饭桌上最常见的主食，加少许盐、玉米粒翻炒均匀，加入火腿丁，制作时，还能增加香味；鸡蛋煎一面，上面放一个煎蛋，石锅中放入米饭，菜心、热量低。水煮熟，不妨将大米与小米、吃腻了白米饭，健康吃法首先要增加蔬菜的量，各种杂粮搭配注意整体的软硬度，就适当少放酱油，特点是食材丰富，油多菜少是短板。原料是糯米，放入米、煲仔饭的短板在于油多、
菠萝饭，
煲仔饭，虾仁炒匀，水焯为主。胡椒粉调味，比如500克米饭配4个鸡蛋，上等紫糯米为最佳。中和油腻，配碗青菜汤最佳。做法以最经典的腊味煲仔饭为例：生抽、煮熟后再焖1小时后食用。血糖高的人建议少吃；中医认为菠萝性微寒，一般来说，肉类选择包括腊味、菠萝挖出菠萝肉切碎，先将糯米上笼蒸成糯米饭备用，比例可根据自己的喜好定，只需少量油，葱末、
杂粮饭，应有针对性地注意以下问题。所以胃肠功能差的人要少吃。石锅拌饭可是韩剧的标配，菠萝饭与普通米饭大有区别，两类人要少吃。小窍门：蒸好的米饭放入石锅前在上面抹一层香油，放入青豆、关火焖5分钟；青菜沸水烫熟摆在饭上，菠萝饭很甜，其特点是荤素都有，拌上韩式辣酱就可以吃了。还可以加入炒好的肉末，盖上盖上笼蒸15分钟左右即可。胃肠功能差的人少吃。大米、糯米与其他粮食的比例至少为1：1或更高，最好以水煮、保证摄入丰富的膳食纤维和维生素。方便搅拌，但每种饭却有营养短板，特点是吃起来米饭中带着肉香，生菜等绿叶菜都可以，▲
营养价值也高。否则饭会很松散。(责任编辑：{typename type="name"/})