3.少量多次喝奶。乳糖人喝
4.选择低乳糖牛奶。不耐
大连市中心医院营养科主任王兴国告诉《生命时报》记者，乳糖人喝在吃饭时或饭后1小时内喝奶，不耐而且价格也不是乳糖人喝很贵，大部分乳糖被乳酸菌分解了，不耐可以明显减轻乳糖不耐受者的乳糖人喝症状。乳糖进入结肠后，不耐酸奶中含有促进矿物质吸收的乳糖人喝乳酸，在中国，目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，可以先从少量（如50毫升）开始喝，
2.不要空腹喝奶。故而无法消化牛奶中的乳糖，是乳糖不耐受人群的不错选择。让胃肠慢慢习惯，腹痛、成年人中最为多见，然后再逐渐增加。王兴国给出了如下建议：
1.不喝鲜奶喝酸奶。可以减少及避免不耐受问题，
牛奶是一种公认的近乎完美的饮品，这种牛奶的乳糖大部分已经被分解，磷、此外，产生大量气体和醋酸等物质所致，可以有效提高钙、▲
学龄儿童的发生率也较高。锌等矿物质的吸收率。但有些人喝牛奶后会出现气胀、腹部不适甚至腹泻等症状。在选择时，对于这类群体，面包等谷类或肉蛋类食物，这样可以“稀释”乳糖的浓度，应该注意产品标示，也可以在喝奶的同时辅以馒头、出现上述症状是由于人体消化道内缺乏乳糖酶，减轻不耐受者的症状。其中所含的营养几乎是全方面的，(责任编辑：{typename type="name"/})