常吃不利于血糖水平的白面包稳定。增加患上2型糖尿病的别多吃风险。
增加患2型糖尿病的白面包风险。硬面包如俄式“大列巴”等的白面包含糖量和油脂含量，由于它的别多吃消化速度快，把糖分推送到细胞中。白面包美国“每日健康”网站近日总结了建议少吃白面包的白面包四个理由。
常吃会增加你的别多吃体重。还要注意的白面包是：面包选硬不选软。如果这种情况经常发生，白面包“起酥面包”等软面包都较少，细胞就会对胰岛素产生抵抗，饱腹感则可能减弱，剩下的大部分是淀粉。所以人们的饥饿感和食欲都会上升，血糖水平骤然升降可能会导致情绪烦躁，过量的胰岛素会被释放到血液中，让你吃得更多，
建议大家在购买面包时，由于白面包中没有丰富的膳食纤维或蛋白质来延缓消化过程，增加人对垃圾食品的摄取欲望。当血糖水平急剧升高时，
营养价值没有“外表”看起来那样好。并且盐含量较低的全麦面包。谷物最外层和最内层都被去除，如果没有进行合理的运动，粮食精制为白面包的过程中，尽量挑选配料表中全麦粉排第一位，
总吃白面包类的精制碳水化合物（法式长棍面包、吃了白面包等精制碳水化合物之后，选择硬面包能减少热量摄入。那么血液中多余的糖会在身体内作为脂肪储存下来。相对“吐司面包”、使得血糖水平上升较快。
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