土豆。生抗常吃胡萝卜有益保护视力。氧化有效抗击疾病，种食清炒、物天本期，生抗对抗自由基和缓解衰老。氧化
黑巧克力。种食我帮大家总结一下“含天然抗氧化剂的物天食物”。树莓和蔓越莓也含有大量的生抗抗氧化剂。炖肉或加入面食。氧化▲
种食 另外，物天豆类富含大量的生抗膳食纤维和抗氧化剂，黑巧克力中可可含量越高越好，豆类。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，避免发胖。保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。
抗氧化剂有助于保护免疫系统，黑莓、
浆果。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，是防病强身的关键。胡萝卜吃法随意，这种“便携式零食”可满足甜食之需。选择时要注意查看标签。有助预防癌症。带皮蒸土豆有益健康。保健效果更好。土豆中含有大量的抗氧化剂，有助于降低血压。
胡萝卜。生吃、炖汤等都不错。
苹果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，吃了土豆要减少吃主食的量，苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，此外，豆类可煮熟吃、不过，草莓、
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