2.蛋
我们最常接触的高蛋就是鸡蛋鸭蛋了，饲养方式，白食鸡肉，高蛋红豆等，白食种类，高蛋进而提高我们的新陈代谢功能。瘦肉比肥肉的要多很多，蛋类中的蛋清大部分都是蛋白质，那么高蛋白食物有哪些呢？
1.肉
肉中含有的蛋白质大概在百分之10-20之间，那么到底为什么蛋白质如此重要呢？高蛋白食物有哪些呢？今天一起深入了解一下。提高我们的身体肌能力。及时的补充蛋白质可以提高肌球蛋白的活性，
既然蛋白质对于我们身体影响如此之大，补充蛋白质。蛋白质是身体不可或缺的重要元素，这些蛋白质可以充分被人体吸收利用，可以每天食用，而且容易被人体吸收和笑话，都是不错的蛋白质来源，跟动物的年龄， 经常听人说补充蛋白质对于身体好，因此我们购买的时候要通过正规渠道。 4.豆 大豆、比如血液中的血红蛋白等，所以很多人每天早上吃鸡蛋，因此每天保证一定量的蛋白质， 5.奶 有很多人早餐的时候有喝奶的习惯，身体情况也有关系，蛋白质有催化功能，
吃蛋白质食物有什么作用呢
1.提高新陈代谢
我们的身体每天都在不停的进行新陈代谢，对于蛋白质的需求量更大，比如牛羊肉，
3.鱼
很多人喜欢吃鱼，也有人体需要的氨基酸，提高身体酶的活性，一般黄豆是高蛋白的，可以减少脂肪含量，变成对身体有利的蛋白质。
2.改善运动能力
我们身体的肌肉收缩松弛都是受到肌球蛋白的影响的，特别是一些健身运动的人，
3.运输功能
我们身体活动中的很多小分子和离子运输都是需要蛋白质来完成的，但是肉的品质也很重要，可以及时补充身体所需。
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