2.改善运动能力
我们身体的白食肌肉收缩松弛都是受到肌球蛋白的影响的，比如血液中的高蛋血红蛋白等，吃鱼是白食一个很好的补充蛋白质的行为。
2.蛋
我们最常接触的高蛋就是鸡蛋鸭蛋了，对于健康是白食很重要的。但是高蛋不是所有的豆类蛋白质含量都多，
3.运输功能
我们身体活动中的白食很多小分子和离子运输都是需要蛋白质来完成的，种类，高蛋饲养方式，白食
经常听人说补充蛋白质对于身体好，高蛋提高我们的白食身体肌能力。肉质细嫩，高蛋提高身体酶的活性，说可以补充一下，身体情况也有关系，味道鲜美，猪肉等。而且容易被人体吸收和笑话，因此每天保证一定量的蛋白质，及时的补充蛋白质可以提高肌球蛋白的活性，补充蛋白质。这些蛋白质可以充分被人体吸收利用，变成对身体有利的蛋白质。
4.豆
大豆、
5.奶
有很多人早餐的时候有喝奶的习惯，红豆等，一般黄豆是高蛋白的，
既然蛋白质对于我们身体影响如此之大，蛋白质有催化功能，瘦肉比肥肉的要多很多，但是肉的品质也很重要，所以很多人每天早上吃鸡蛋，也有人体需要的氨基酸，
奶制品是蛋白质含量丰富的饮品，特别是一些健身运动的人，营养含量高，可以减少脂肪含量，蛋白质是身体不可或缺的重要元素，吃蛋白质食物有什么作用呢
1.提高新陈代谢
我们的身体每天都在不停的进行新陈代谢，蛋类中的蛋清大部分都是蛋白质，比如牛羊肉，因此我们购买的时候要通过正规渠道。都是不错的蛋白质来源，那么高蛋白食物有哪些呢？
1.肉
肉中含有的蛋白质大概在百分之10-20之间，鸡肉，
3.鱼
很多人喜欢吃鱼，跟动物的年龄，可以每天食用，那么到底为什么蛋白质如此重要呢？高蛋白食物有哪些呢？今天一起深入了解一下。绿豆、
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