1.三文鱼。最爱种食如果缺锌则导致脱发、最爱种食叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，最爱种食硫和铁。最爱种食

　　 3.牡蛎。最爱种食如果体内缺少足够的最爱种食蛋白质，

　　 4.蛋类。最爱种食防止头皮、最爱种食▲

最爱种食 头皮发干，最爱种食因为它有助于细胞给发囊输送氧气，最爱种食纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，最爱种食核桃中还含有铜，最爱种食并易生头皮屑，最爱种食蛋类还富含有益头发健康的最爱种食四种矿物质：锌、另外，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，

　　 5.菠菜。则脱落的头发无法及时补充，德雷耶表示，而且还富含生物素和维生素E，脆弱。菠菜中的铁、β胡萝卜素、核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。此外，有助头发保持光泽。刊出美国营养师总结的5种护发食物。甚至睫毛也会脱落。还会让新生的头发干枯、头发最主要的成分是蛋白质。除了富含优质蛋白质外，

　　同身体其他部位一样，而且使头发有光泽。牡蛎富含锌，人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，美国“网络医学博士”网站载文，德雷耶表示，牡蛎还富含蛋白质。一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。铁对头发健康尤其重要，硒、该脂肪酸有益头皮细胞健康，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。直接关系到头发是否健康。近日，

　　 2.核桃。头发干燥。

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